كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

من طرف احمد محمدشلبى الأربعاء مارس 02, 2011 4:20 pm

اولا اهم حاجة وجبة الافطار مع الصحيان بدرى والحركة بعدها
ثانيا كل الى فى نفسك كولو طول النهار وركز اوى على البطاطس والموز لانهم كربوهيدرات
ثالثا نص ساعة رياضة اخر النهار
رابعا عشاء خفيف ممنوع من السكريات والدهون
خامسا ان شاء اللة توصل للى انت عايزة واللة مش هزار
0193029934

من طرف احمد محمدشلبى الأربعاء مارس 02, 2011 4:22 pm

الرجيم بالاكل مش بيوصل لنتيجة بالزات مع الى مش بيمارسو رياضة اسهل طريقة الى قولتها وجربوا

من طرف دلوعة الأربعاء مارس 30, 2011 8:13 am

بجداهم حاجة فى الريجيم هى الرياضه زى ما انت قولت بس لازم المحافظه عليها واكيد هنشوف الفرق

من طرف احمد محمدشلبى الجمعة أبريل 01, 2011 6:50 pm

3la fekra sahl awe enna n7afez 3la el reyada

من طرف دلوعة السبت أبريل 02, 2011 4:57 pm

اكيد طبعا سهل بس بالاراده

من طرف احمد محمدشلبى الأحد أبريل 03, 2011 4:40 am

تعرفى ان فى اربع تمارين لو كل يوم نعملهم حتة فى البيت لمدة 10 دقايق عمرنا ما نزيد ويفضل الجسم مشدود ولياقتة عاليا

من طرف احمد محمدشلبى الأحد أبريل 03, 2011 4:46 am

therock_10_444@yahoo.com
يا ريت يا رانيا تعمليلى اضافة على الميل دة

من طرف دلوعة الإثنين أبريل 11, 2011 5:05 pm

اوك وعلى فكرة مواضيعك كلها عجبانى جدا وياريت تفضل كده

من طرف احمد محمدشلبى الجمعة مايو 27, 2011 3:24 pm

شكرا ليكى جدا ومعلش انى مش برد على الموضيع بسرعة لانى مش بفتح الكمبيوتر غير على فترات لانى مشغول جدا بس اوعدك اننا نكون اصحاب

كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

الرياضه تصلح الريجيم

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد