شباب وبنات دمنهور أحلــى
مرحبا بك ونتمنى ان تقضى وقت ممتع معنا

كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الأربعاء مارس 02, 2011 4:20 pm

اولا اهم حاجة وجبة الافطار مع الصحيان بدرى والحركة بعدها
ثانيا كل الى فى نفسك كولو طول النهار وركز اوى على البطاطس والموز لانهم كربوهيدرات
ثالثا نص ساعة رياضة اخر النهار
رابعا عشاء خفيف ممنوع من السكريات والدهون
خامسا ان شاء اللة توصل للى انت عايزة واللة مش هزار
0193029934
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 31
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الأربعاء مارس 02, 2011 4:22 pm

الرجيم بالاكل مش بيوصل لنتيجة بالزات مع الى مش بيمارسو رياضة اسهل طريقة الى قولتها وجربوا
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 31
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرياضه تصلح الريجيم

مُساهمة من طرف دلوعة في الأربعاء مارس 30, 2011 8:13 am

بجداهم حاجة فى الريجيم هى الرياضه زى ما انت قولت بس لازم المحافظه عليها واكيد هنشوف الفرق
avatar
دلوعة

عدد المساهمات : 11
نقاط : 18
تاريخ التسجيل : 29/03/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الجمعة أبريل 01, 2011 6:50 pm

3la fekra sahl awe enna n7afez 3la el reyada
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 31
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف دلوعة في السبت أبريل 02, 2011 4:57 pm

اكيد طبعا سهل بس بالاراده
avatar
دلوعة

عدد المساهمات : 11
نقاط : 18
تاريخ التسجيل : 29/03/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الأحد أبريل 03, 2011 4:40 am

تعرفى ان فى اربع تمارين لو كل يوم نعملهم حتة فى البيت لمدة 10 دقايق عمرنا ما نزيد ويفضل الجسم مشدود ولياقتة عاليا
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 31
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الأحد أبريل 03, 2011 4:46 am

therock_10_444@yahoo.com
يا ريت يا رانيا تعمليلى اضافة على الميل دة
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 31
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف دلوعة في الإثنين أبريل 11, 2011 5:05 pm

اوك وعلى فكرة مواضيعك كلها عجبانى جدا وياريت تفضل كده
avatar
دلوعة

عدد المساهمات : 11
نقاط : 18
تاريخ التسجيل : 29/03/2011

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: كل الى فى نفسك وبردة تخس ومش هزار بجد

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الجمعة مايو 27, 2011 3:24 pm

شكرا ليكى جدا ومعلش انى مش برد على الموضيع بسرعة لانى مش بفتح الكمبيوتر غير على فترات لانى مشغول جدا بس اوعدك اننا نكون اصحاب
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 31
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى