شباب وبنات دمنهور أحلــى
مرحبا بك ونتمنى ان تقضى وقت ممتع معنا


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شباب وبنات دمنهور أحلــى
مرحبا بك ونتمنى ان تقضى وقت ممتع معنا
شباب وبنات دمنهور أحلــى
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
شباب وبنات دمنهور أحلــى

منتدى شباب وبنات دمنهور أحلـــى

  • الرئيسية
  • دخول
  • التسجيل
  • أحدث الصور

اسهل طريقة لزيادة الوزن

شباب وبنات دمنهور أحلــى :: كمال اجسام

اذهب الى الأسفل

اسهل طريقة لزيادة الوزن Empty اسهل طريقة لزيادة الوزن

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى الأربعاء مارس 02, 2011 4:31 pm

اولا تقسيم الاكل على سبع وجبات طول النهار
ثانيا كل 3 ساعات وجبة بها خمس عناصر اساسية0نشويات وبروتين وكربوهيدرات وخضار وفاكهة
ثالثا التدريب خمس ايام فى الاسبوع بشرط ان لا تزيد ساعات التمرين عن 45 دقيقة
رابعا والاهم النوم بدرى والصحيان بدرى لان التمثيل الغزائى لا يحدث الا ليلا
خامسا ان شاء اللة تحس بالزيادة الملحوظة خلال 3 شهور
احمد محمدشلبى
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 38
الموقع : 0193029934

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اسهل طريقة لزيادة الوزن Empty رد: اسهل طريقة لزيادة الوزن

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى الأربعاء مارس 02, 2011 4:32 pm

للى ميقدرش يتمرن او مفيش وقت للتدريب دة رقمى 0193029934
احمد محمدشلبى
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 38
الموقع : 0193029934

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

شباب وبنات دمنهور أحلــى :: كمال اجسام

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى