شباب وبنات دمنهور أحلــى
مرحبا بك ونتمنى ان تقضى وقت ممتع معنا

اسهل طريقة لزيادة الوزن

اذهب الى الأسفل

اسهل طريقة لزيادة الوزن

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الأربعاء مارس 02, 2011 4:31 pm

اولا تقسيم الاكل على سبع وجبات طول النهار
ثانيا كل 3 ساعات وجبة بها خمس عناصر اساسية0نشويات وبروتين وكربوهيدرات وخضار وفاكهة
ثالثا التدريب خمس ايام فى الاسبوع بشرط ان لا تزيد ساعات التمرين عن 45 دقيقة
رابعا والاهم النوم بدرى والصحيان بدرى لان التمثيل الغزائى لا يحدث الا ليلا
خامسا ان شاء اللة تحس بالزيادة الملحوظة خلال 3 شهور
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 32
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اسهل طريقة لزيادة الوزن

مُساهمة من طرف احمد محمدشلبى في الأربعاء مارس 02, 2011 4:32 pm

للى ميقدرش يتمرن او مفيش وقت للتدريب دة رقمى 0193029934
avatar
احمد محمدشلبى

عدد المساهمات : 49
نقاط : 81
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 32
الموقع : 0193029934

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى